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2019年12月11日 23:38:13 来源:众发彩票官网 编辑:3分快3代理

跑马小心两大杀手 水分、电解质流失恐致命

▲侯昌明投资派店两年日前搬新家。(图/记者林敬旻摄)

侯昌明与曾雅兰开派店迈入2年,日前受访时坦言,「一路走来很辛苦,但却也蛮开心」!但也庆幸2年下来的好口碑,演艺圈包含萧敬腾演唱会、詹姆士新书发表会、刘诗诗生子、馀文乐婚宴都点名他们家的派,让口碑愈做愈好,就连他在洛杉矶的华人朋友也忍不住找他到美国开店,但他却不为所动,坚持把现在的店做好就好。

请继续往下阅读...▲侯昌明派店搬家增设店内享用的空间。(图/记者林敬旻摄)

夫妻俩这几年陆续投资派店、服饰等副业分快3网址生意愈做愈好,对此他也说,自己做生意是保守派,「我还想做的事业很多,但我都会观望一阵子,有十足把握才会投入去做!」就像当初开派店时,他也给自己两年时间,把店的根基紮稳后才开会开实体店铺,如今新店如计画中低调开幕,除了既有的网路商店外,也拓张店内位置,让客人可以直接在店里享用热腾腾的咸派。

租约到期侯昌明派店搬新家 驻点内湖当美国在台协会邻居

近年来国内马拉松及铁人三项等耐力运动盛行,每年举办的场次超过百场。但台北医学大学助理教授杨明达表示,脱水和体内电解质不平衡是耐力运动的两大杀手,尤其脱水导致的热伤害与低血钠症,若严重恐造成致命危机,因此补水、补充电解质对长跑者来说非常重要。杨明达表示,人体在运动时体温升高,须借由排汗达到散热目的,当水分流失2%时,会明显感到口渴、开始感到疲惫。电解质则在体内水分平衡、肌肉收缩及神经传导扮演关键的角色,因低血钠症造成横纹肌溶解或产生猝死风险,而跑一场马拉松就可能流失1300至6000毫克的钠。 但是跑马到底该怎么补充电解质?台北市立大学运动健康科学系系主任曾国维表示,通常市售运动饮料的电解质与水的比例已做了适当调配,以此作为补充即可。他表示,有些人会特别购买电解质补充液,但这类补充液通常针对病人设计,电解质含量较高。但长时间运动,水分的流失大于电解质的流失,就算只补充水分也比单纯使用电解质液安全。曾国维也强调,跑马在赛中除了水分和电解质补充,初次参赛者最好和有经验的跑者一起,透过适当的配速来调整肌力与耐力。除此之外,最重要的是赛前必须有循序渐进的训练,训练期至少要三个月以上且赛前一定要跑过一次长距离训练,心肺能力和肌耐力才跟得上。他说,跑步是为了健康,长跑过程中随时倾听身体的声音,「该放弃就放弃」不要逞强,才能跑得长长久久。近来路跑运动盛行,但专家提醒,长跑要小心水分和电解质流失。图/本报资料照 分享 facebook

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